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什么食物能治疗焦虑失眠 这些食谱治疗失眠效果很好

紧张的生活、工作的压力、复杂的人际关系,这些都会让人们产生焦虑心理,这种不良的心理状态会引起很多健康问题,很多人因为焦虑而引起失眠,紧张的工作和生活环境对人的心理影响很大,所以我们要学会调整,下面看看焦虑失眠的食物疗法。中医认为失眠是可以通过食疗来治愈的,下面这些食疗方非常有效。1、莲子百合粳米粥材..

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什么食物能治疗焦虑失眠 这些食谱治疗失眠效果很好

发布时间:2023-01-09 热度:29

紧张的生活、工作的压力、复杂的人际关系,这些都会让人们产生焦虑心理,这种不良的心理状态会引起很多健康问题,很多人因为焦虑而引起失眠,紧张的工作和生活环境对人的心理影响很大,所以我们要学会调整,下面看看焦虑失眠的食物疗法。中医认为失眠是可以通过食疗来治愈的,下面这些食疗方非常有效。

焦虑症

1、莲子百合粳米粥

材料:粳米、莲子、百合、冰糖。做法:把粳米、莲子、百合洗干净一起入锅加水煮粥,粥快煮好的时候加冰糖调味食用。有滋阴,润肺,镇静神经的作用。适用于失眠、多梦、焦虑易怒的人群食用。

2、枣仁粳米粥

材料:酸枣仁,冰糖,粳米。做法:酸枣仁捣碎用纱布袋装好,和粳米一起入锅加水煮粥,煮好再加冰糖食用。有滋养心神、安眠、止汗的功效,适合焦虑不安、失眠多梦、心慌的患者。

3、枣藕汤

材料:红枣,莲藕,小麦,甘草,盐。做法:把小麦洗净用水泡1小时,莲藕去皮切块,红枣去洗净去核,将所以材料一起放入水中煮30分钟,用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用,尤其适合气血不足、焦躁失眠的人群。

4、桑葚汤

材料:新鲜桑椹,蜂蜜。做法:把桑葚加水煮10分钟,然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、镇静安神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效,适合有便秘、贫血、脱发、失眠、耳鸣的人群。

上面这些就是可以治疗焦虑失眠的食谱,有失眠的人可以食用,失眠的朋友平时也可以多吃面包、馒头、燕麦、甜玉米和香蕉,这些食物可以治疗失眠,鳝鱼、生蚝、瘦肉含有丰富的锌元素,也可以缓解失眠。另外,苹果还有促进睡眠的作用,失眠的朋友可以多吃苹果。


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