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强迫症和焦虑症应该如何自我治疗?

强迫症、焦虑症在生活当中是非常常见的,有时候即使知道这样是不对的,但还是会强迫自己这样做。得了强迫症焦虑症以后,一定要加强心理疏导,如果不是特别严重,一定要做好自我心理治疗的工作,要学会凡事听其自然的心理,平时要放松自己的身心,如果比较严重,应该及时看心理医生。1、强迫症焦虑症的患者要学会自我..

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强迫症和焦虑症应该如何自我治疗?

发布时间:2023-01-12 热度:32

  强迫症、焦虑症在生活当中是非常常见的,有时候即使知道这样是不对的,但还是会强迫自己这样做。得了强迫症焦虑症以后,一定要加强心理疏导,如果不是特别严重,一定要做好自我心理治疗的工作,要学会凡事听其自然的心理,平时要放松自己的身心,如果比较严重,应该及时看心理医生。

  1、强迫症焦虑症的患者要学会自我心理调节,任何事情听其自然,放松心情,做完就不再想它,不再评价它,比如,好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症焦虑症状会慢慢消除的。

  2、强迫症焦虑症的患者要学会深呼吸,放松精神、放松肌肉。放松时松开个人所有的紧身衣物,轻轻地坐在一张单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头与上身轻轻后靠。患者还可以每天坚持慢跑,到户外放松身体,放松的时候就是什么都不想,慢慢的就真的不想了。

强迫症

  3、强迫症焦虑症的疾病是很顽固的,当然要及时给予相应的治疗,可以采用中药治疗,中药是从内部调理的,从根本上治疗,加上针灸,刺激脑部穴位,调理人体十二经脉,加上心理疏导治疗等综合性治疗,这样效果就会很显著。

  4、强迫症焦虑症的患者,建议你给自己放个假,调节一下情绪,最重要的是自己从内心调理自己,凡事不要追求完美,及时转移注意力。或者可以找个心理医生进行相关的心理咨询

  5、强迫症焦虑症是一个心理疾病,并不是多么严重的疾病,经过积极的自我调理,能够很好的缓解。要注意保持良好的心态,多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

  6、患了强迫症焦虑症,建议可以采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药副作用小、标本兼治,同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果。疾病反复发作的原因,就是没有进行有效的心理因素治疗,只有去除心理因素,能彻底的治疗好呢。

  7、强迫症焦虑症的患者。要学会转移注意力,这也是强迫症焦虑症治疗的一个重要方法,一旦强迫症焦虑症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症焦虑症状转移到其他事情上,马上去做其他事来取代这个强迫症焦虑症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等。



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