强迫症焦虑症如何自我治疗？

发布时间：2023-02-03 热度：171

　　强迫症焦虑症在生活当中是非常常见的，有时候即使知道这样是不对的，但还是会强迫自己这样做。得了强迫症焦虑症以后，一定要加强心理疏导，如果不是特别严重，一定要做好自我心理治疗的工作，要学会凡事听其自然的心理，平时要放松自己的身心，如果比较严重，应该及时看心理医生。

　　1、强迫症焦虑症的患者要学会自我心理调节，任何事情听其自然，放松心情，做完就不再想它，不再评价它，比如，好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症焦虑症状会慢慢消除的。

　　2、强迫症焦虑症的患者要学会深呼吸，放松精神、放松肌肉。放松时松开个人所有的紧身衣物，轻轻地坐在一张单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。患者还可以每天坚持慢跑，到户外放松身体，放松的时候就是什么都不想，慢慢的就真的不想了。

　　3、强迫症焦虑症的疾病是很顽固的，当然要及时给予相应的治疗，可以采用中药治疗，中药是从内部调理的，从根本上治疗，加上针灸，刺激脑部穴位，调理人体十二经脉，加上心理疏导治疗等综合性治疗，这样效果就会很显著。

　　4、强迫症焦虑症的患者，建议你给自己放个假，调节一下情绪，最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，及时转移注意力。或者可以找个心理医生进行相关的心理咨询。

　　5、强迫症焦虑症是一个心理疾病，并不是多么严重的疾病，经过积极的自我调理，能够很好的缓解。要注意保持良好的心态，多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

　　6、患了强迫症焦虑症，建议可以采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药副作用小、标本兼治，同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果。疾病反复发作的原因，就是没有进行有效的心理因素治疗，只有去除心理因素，能彻底的治疗好呢。

　　7、强迫症焦虑症的患者。要学会转移注意力，这也是强迫症焦虑症治疗的一个重要方法，一旦强迫症焦虑症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症焦虑症状转移到其他事情上，马上去做其他事来取代这个强迫症焦虑症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等。