广州优眠精神心理专科
您当前位置:首页 >> 病种知识 >> 其他病种知识 >> 网瘾
网瘾_广州心理咨询中心-心理咨询专科门诊-治疗失眠的精神科医生

青少年戒除网瘾有什么好的方法?

不少青少年容易染上网瘾,他(她)们沉迷在电脑游戏里,要知道长期沉溺于网络对青少年的危害极大,比如容易造成心理焦虑、脾气暴躁、性格扭曲等心理危害,废寝忘食、夜不归宿、四肢无力、精神恍惚等身体危害,对学习不感兴趣、荒废学业等学习危害。因此及时戒除网瘾很重要,那么青少年戒除网瘾有哪些方法呢?关于这个问题..

020-38332120 立即咨询

快速申请咨询

称       呼 :
手机号码 :
备       注:

青少年戒除网瘾有什么好的方法?

发布时间:2022-12-14 热度:53

  不少青少年容易染上网瘾,他(她)们沉迷在电脑游戏里,要知道长期沉溺于网络对青少年的危害极大,比如容易造成心理焦虑、脾气暴躁、性格扭曲等心理危害,废寝忘食、夜不归宿、四肢无力、精神恍惚等身体危害,对学习不感兴趣、荒废学业等学习危害。因此及时戒除网瘾很重要,那么青少年戒除网瘾有哪些方法呢?关于这个问题,下面就请优眠精神心理专家给我们解答。

  1、限制上网内容:每次上网前,一定先明确上网的任务和目标,把要完成的具体任务和内容列在纸上,不迷恋网上游戏。

  2、科学合理安排上网时间:每周最多3~5次,每次上网的时间不超过2小时,且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。

  3、上网之前先订目标:每次用两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你节省的可能不止60分钟。

青少年网瘾

  4、寻求别人的支持和帮助:戒除网瘾,寻求别人的支持和帮助非常必要,最好得办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭,可先向他们说明自己控制上网的计划,请他们监督;当网瘾出现时,请他们及时提示,帮助克服。

  5、上网之前先限定时间:看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟,那么把小闹钟定到30分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。

  6、以新代旧:在戒除某种习惯时,这种习惯仍又很大的诱惑力,这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。

  7、正视沉迷于网上的危害:沉迷于上网,会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实时间产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业。久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生不可设想的后果。有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学;有的无钱上网,拦路抢劫,偷窃财物,导致违法犯罪。即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活8年以上时间。



相关阅读

焦虑症引起的失眠一般吃什么药?
焦虑症引起的失眠一般吃什么药?

每个人多多少少都会出现焦虑的症状,焦虑并不可怕,可怕的是长时间的焦虑会引起神经系统的麻痹,引起内分泌失调,有一些人出现了焦虑会引起失眠整日整夜的睡不着觉,所以给自己的工作和生活带来很大的影响,那么焦虑引起的失眠用什么药好呢?很多人对此并不了解,下面给大家分享一下,希望大家能够有所了解。焦虑引起...

抑郁症引起的失眠有什么好的治疗方法吗?
抑郁症引起的失眠有什么好的治疗方法吗?

抑郁症引起失眠已经成为了很多人的通病,其实帮助到大家远离抑郁引起失眠的办法还是不少的,只要在生活中积极的学习和了解就可以治愈,因此建议大家在生活中多加了解和学习相关的知识,结合个人的实际情况进行针对性的治疗。那么到底怎么才能远离抑郁症引起的失眠呢?下面就跟我一起来看看吧。1、心理治疗法:大部分...

精神障碍患者一般多久时间能完全恢复?
精神障碍患者一般多久时间能完全恢复?

精神障碍是指有严重心里障碍患者的认识情感意志动作行为等,心理活动均可出现持久的明显的异常;不能进行正常的学习、工作、生活、动作行为不被别人所理解,在病态心理的支配下有自杀,自虐或攻击、伤害他人的动作行为行动,妨碍别人做事。然而精神病患者自己却不认为这是错的,自己认为自己是对的,那么精神病多久能治...

青少年精神分裂症的早期症状的主要表现!
青少年精神分裂症的早期症状的主要表现!

青少年患上精神分裂症的早期,会表现出一系列不适的症状,患病后,患者应该及时到专业正规的医院进行治疗,避免由于心理上的问题,造成青少年出现过激的行为,造成其本人和家庭的遗憾,在生活中,通过以下症状辨认可以发现患者是否患上精神分裂症。1、情绪多变:精神分裂症患者患病之后情感变得冷漠、失去以往的热情...

官方微信公众号

广州地区020-38332120

广州市天河区黄埔大道西118号勤建大厦东座4楼

东莞地区0769-2366-2888

东莞市

长沙地区0731-86458149

长沙市